お腹に関わる食事の重要性

腸内環境にとって食事はとても重要です。
食物繊維が減ると下痢になり易いです。

食物繊維が特に重要な栄養素なのですが、日本人は食の欧米化によって食物繊維の摂取量が大幅に減っています。
大腸の病気が増えているのも、食物繊維不足が大きな要因になっているともいわれています。

特に根菜類や海藻類などを毎日の食事の中で少しは取りいれるように心かげて下さい。
インスタント食品は、あくまでやむを得ない場合に利用するようにしましょう。

おすすめな食事としては、野菜の味噌汁です。
日本人にはとても親和性の高いのが野菜の味噌汁です。

大根、白菜などは必ずとりいれてほしい食材です。
洋食は一日一食までとし、あとは野菜が必ず入っている食事を心がけて下さい。